9.5 C
Alba Iulia
П’ятниця, 19 Серпня, 2022

Чем полезны свежие овощи и фрукты

Чем полезны свежие овощи и фрукты

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе взрослого и ребенка. Они содержат большое количество витаминов, пищевых волокон, клетчатки и других полезных веществ, необходимых для нормального функционирования иммунитета и организма в целом.

Какая польза от фруктов

Фрукты имеют не только приятный вкус, но и способны заменить собой сахар и сахаросодержащие сладости. Сладость плодов обеспечивается присутствием в их составе фруктозы. Отсутствие большой энергетической ценности у большинства видов и способность притуплять чувство голода делает их употребление предпочтительным во время диет.

89M7oMMtiSJ6Zu4mko85qCHZ2OM_9WiMzzZmpn5Zu-DZr58mMpJBYUe-RTt7BtKkY_IXKlio9QYJo6KsK0rVqWBwkK19fOavky-HbEouCxOI6yC80ebZ_F5LAX2uAh3D1BcMFGHs3iDx2GOwg-yQ1w

К числу наиболее полезных фруктов относятся:

  • грейпфруты – приводят в порядок пищеварение и обмен веществ;
  • киви – содержат множество витаминов, необходимых для иммунитета;
  • бананы – способствуют снижению давления и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
  • яблоки – оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и иммунную систему;
  • ананасы – наравне с цитрусовыми являются рекордсменами по содержанию витамина С;
  • гранаты – обладают антиоксидантами, препятствующими преждевременному старению.

Также некоторые фрукты помогают справиться с депрессивным состоянием и плохим настроением. Многие плоды рекомендуется употреблять с кожурой за счет высокой концентрации в ней клетчатки и витаминов, в сравнении с мякотью.

Какие овощи имеют богатый состав

В овощах присутствует огромное количество углеводов, витаминов и минеральных веществ. Они положительно сказываются на работе органов и систем организма, и оберегают клетки от агрессивных факторов внешней среды.

s29DWzm_8lYCLDNw5wk9j_YNNy-6MCay77EgRpaxL7i3-IN23jrujpxGhcXlIy_vXtiyqWHWCojBta4L3TkmMRIZQDdhxpZjB_DbUZzfPjVuqXo5FOugpWfxtqP5OUE2JgqDX11kjRlk_8ObzjL5rQ

Следует включить в свой рацион следующие продукты:

  • морковь – как источник каротина для поддержания зрения и общеукрепляющего действия;
  • помидоры – минимизируют риск рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • белокочанная капуста – очищает желудочно-кишечный тракт;
  • свёкла – обогащена бетаином, необходимым для работы печени;
  • чеснок – отвечает за очистку сосудов и их укрепление, необходимый компонент во время простудных заболеваний;
  • лук – улучшает усвоение питательных веществ, и борется с вирусами и бактериями.

Рекомендованная норма ежедневного употребления овощей и фруктов – не менее 400 грамм. Восполнить запасы свежих продуктов можно с помощью сервиса заказа товаров АТБ, который обеспечит быструю и удобную доставку.

Також на цю тему

Останні новини:

Зараз читають